wzór na kcal

Przede wszystkim dziękuję że znalazłeś czas Solaros Zacząłem wczoraj przegladać Twój dziennik i podejście pod redukcję. Cóż widzę że jesteś cięzszy i większy ode mnie gabarytowo mimo tego węgle w Twojej diecie mają swoje miejsce tu i ówdzie. Czyli tym bardziej jeśli chcemy pozyskać troche masy, wejscie w tak zwaną ketozę jest bez nich raczej nie [...]

A w ogóle z jakiego wzoru obliczacie zapotrzebowanie bo straszne rozbieżności mi pokazuje w różnych kalkulatorach. Na razie liczyłem z TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale ten wzór strasznie podbija kalorie i wychodzą herezje. Teraz używam prostego wzoru i jest widzę dokładniejszy czyli Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

1) Z glikocjaminą stosujemy(łączymy) zawsze betainę, dzięki której glikocjamina trafiając do wątroby ulega metylacji i zmienia się w cząsteczke kreatyny. 2) Maltitol (E 965) pełni funkcje substancji słodzącej. Maltitol nalezy do grupy alkoholi cukrowych (tzw. polioli), które mimo iz posiadają taką samą kaloryczność co sacharoza, nie podwyższają [...]

[...] ktoś trenuje kilka razy na tydzień, ale ma małą aktywność poza tym, to nie może wklepać "duża aktywność", tylko "umiarkowana" lub nawet "lekka". Najdokładniejszy jest ten wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html (ale on też zakłada pewną dowolność dla osób o [...]

Ok dzięki za rade, zrobię jak mówisz. A co do warzyw to mam dużo w tej zupie brukselkowej, oprócz brukselek jest w niej fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, pietruszka itp. Moje dzienne zapotrzebowanie z tego wzoru wynosi : Wzór 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

[...] też i mam identyczną wagę i tyle jem w DNT , a w DT jem do tego jeszcze dodatkowo 65g węgli czyli 2000 KCAL. W takim wypadku nic a nic nie obcinaj, bo biorąc pod uwagę wzór 33x84 masz zapotrzebowanie dzienne około 2772 kcal, więc już obcięte jest 1000 kcal, to bardzo dużo. Przy takim deficycie powinieneś spalać 1 kg na tydzień zakładając, [...]

"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]

Tutaj ankieta http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Tutaj masz wzor do policzenia zapotrzebowania, jak liczyles kalkulatorem to tutaj dodasz ta aktywnosc, o ktorej wspominasz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jesli masz pomysl na [...]

[...] zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka [...]

[...] kg masy ciała - trochę za dużo /612 kcal tłuszczu: 152g/ 2,45g na kg/ 1368 kcal ww: 383g/6,17g na kg masy ciała/1532 kcal inaczej tego nie zrobię, choć wiem, że nie jest to wzór kulturystycznego odżywiania, ale ja naprawdę nie mam czasu żeby siedzieć i wymyślać jakieś niewiadomo co, nie jestem zawodowym kulturystą który się cały dzień po [...]

Zapotrzebowanie polecałbym obliczyc z wzoru z linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html Ponieważ wzór który uzyles a wiec waga x 24 plus aktywność jest zbyt ogólnikowy zważajać na to, że 1.3 jakie przyjąłeś jest dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń). Ponadto aden wzor nie [...]

[...] wziąłeś pierwszą ilość kalorii i to ile powinieneś dołożyć żeby być w nadwyżce to skąd wziąłeś? Wspomina że tak ci wyszło, ale to jakiś kalkulator internetowy czy jakiś wzór dorwałeś i tak ci wyszło czuję stosowałeś wzór dostępna na forum który jest najbardziej dokładną opcją obliczenia zapotrzebowania kalorycznego? Przeprowadź obliczenia [...]

Mam pytanie odnosnie obliczenia zapotrzebowania na kalorie 1.w/g wzor uwaga x 24godz x współczynik aktywności -dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi 2160 2.a natomiast ze stronki w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi [...]

[...] zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A [...]

Kiedy monkey22 napisał o tych początkujących, przypomniało mi się, że na początku jednak ten wzór odpowiadał w moim przypadku rzeczywistości. Przy 2700 kcal (czyli 100 pow. zapotrzebowania ze wzoru) waga mi szła powoli do góry (bez nabierania tłuszczu). W pewnym momencie (skokowo) na tej samej kaloryczności zacząłem szybko lecieć z wagą w dół. [...]

"Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności [...]

Posłuchaj najpier oblicz swoje zapotrzebowanie kcal taki pierwotny wzór to twoja waga razy 24 h ale do tego dochodą jeszcze współczyniki aktywnosci zaraz poszukam linka i ci dam jak obliczyć normlanym sposobem i nie musisz iść do zadnych dietetyków tu masz wszystko no i jak już wyliczysz zapotrzebowanie kcal nie odejmuj odrazy 500 kcal tylko [...]

[...] literę na kawiaturze od razu wskakujemy w wybraną kategorię Ogólnie jeśli chodzi o kalendarz żywieniowy to obecny dietetyk.sfd jest bardzo wygodny i również stanowi dobry wzór (stare dzienniki.sfd niezbyt, choć mają kilka funkcji, z których korzystam). Choć i tak "panel górny" jest dość duży: Widok paska jest bardzo nieużyteczny: 1- [...]

[...] tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty,ale również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor(mniam xDD) oliwa 12;30 III posilek [...]

Dzisiejsza szama. Tak mnie zapchał placek z jabłkami że jestem pod wrażeniem jak dobrą alternatywę znalazłem na najbliższy czas :-) Serio każdemu polecam kto jest na niskich kcal. Znajomy przesłał mi tabele z jakim tętnem swojego maksymalnego najlepiej pali się fat. Czy ktoś wie jak poprawnie obliczyć swoje maksymalne tętno. Wzór podstawowy [...]